Всемирный день сна
14 марта отмечается всемирный день сна. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность. Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.
Чтобы Ваш сон был здоровым:
— проветривайте спальню перед сном, обеспечивая комфортный температурный режим во время сна;
— постарайтесь за два часа до сна не смотреть телевизор или компьютер, не курите, лучше послушайте успокаивающую музыку или почитайте книгу;
— уберите телевизор из спальни;
— даже бокал вина на ночь значительно усиливает нарушение дыхания во сне;
— должно быть постоянное время отхода ко сну;
— избегайте длительной дремоты днем (человек с ненарушенным ночным сном не должен испытывать сонливости или желания сна в течении всего рабочего дня).
Влияние сна на здоровье человека слишком большое, чтобы игнорировать его.
14 марта отмечается всемирный день сна. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность. Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.
Чтобы Ваш сон был здоровым:
— проветривайте спальню перед сном, обеспечивая комфортный температурный режим во время сна;
— постарайтесь за два часа до сна не смотреть телевизор или компьютер, не курите, лучше послушайте успокаивающую музыку или почитайте книгу;
— уберите телевизор из спальни;
— даже бокал вина на ночь значительно усиливает нарушение дыхания во сне;
— должно быть постоянное время отхода ко сну;
— избегайте длительной дремоты днем (человек с ненарушенным ночным сном не должен испытывать сонливости или желания сна в течении всего рабочего дня).
Влияние сна на здоровье человека слишком большое, чтобы игнорировать его.
805