2 ноября – Всемирный день витамина D
Сегодня отличный день для того, чтобы напомнить о важности витамина D.
Какова его роль? Рассказываем!
Витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфор, что необходимо для развития, функционирования и поддержания здоровья костно-мышечной системы.
Кстати!
Люди с избыточной массой тела имеют больше шансов на низкий уровень витамина D.
Это связывают с
Откуда в организме берётся витамин D?
Организм вырабатывает витамин D под воздействием УФ-лучей, попадающих на кожу.
Но многим этого недостаточно: кто-то живёт в местах, где солнечный свет ограничен в холодное время года
, кто-то мало находится на солнце из-за того, что большую часть времени проводит в помещении.
Ещё один источник витамина D — пища!
жирная рыба – лосось, сардины, сельдь и скумбрия, печень трески,
говядина, печень,
яичные желтки,
сыр, обогащённое витамином молоко.
Значительный дефицит витамина D у детей может приводить к рахиту, деформации костей, замедлению роста. Недостаток у взрослых приводит к кариесу, остеопорозу.
Рахит — заболевание, которое нарушает развитие костей и зубов у детей, при котором возникает деформация скелета.
При остеопорозе кости становятся хрупкими и склонными к переломам.
Избыток витамина D вызывает аномальное увеличение кальция в крови, что может приводить к образованию камней в почках.
Причина в большинстве случаев — бесконтрольный приём больших доз витамина D. Это вряд ли произойдёт из-за питания или пребывания на солнце, организм регулирует количество витамина D, вырабатываемого под воздействием солнца.
Делать вывод о достаточности или недостаточности витамина D должен врач на основании результатов лабораторных исследований.
Не подбирайте самостоятельно дозировку витамина D ни себе, ни ребёнку, обратитесь к врачу!
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора
Сегодня отличный день для того, чтобы напомнить о важности витамина D. Какова его роль? Рассказываем!
Витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфор, что необходимо для развития, функционирования и поддержания здоровья костно-мышечной системы. Кстати! Люди с избыточной массой тела имеют больше шансов на низкий уровень витамина D.
Это связывают с
Откуда в организме берётся витамин D? Организм вырабатывает витамин D под воздействием УФ-лучей, попадающих на кожу. Но многим этого недостаточно: кто-то живёт в местах, где солнечный свет ограничен в холодное время года
, кто-то мало находится на солнце из-за того, что большую часть времени проводит в помещении. Ещё один источник витамина D — пища! жирная рыба – лосось, сардины, сельдь и скумбрия, печень трески, говядина, печень, яичные желтки, сыр, обогащённое витамином молоко. Значительный дефицит витамина D у детей может приводить к рахиту, деформации костей, замедлению роста. Недостаток у взрослых приводит к кариесу, остеопорозу. Рахит — заболевание, которое нарушает развитие костей и зубов у детей, при котором возникает деформация скелета. При остеопорозе кости становятся хрупкими и склонными к переломам. Избыток витамина D вызывает аномальное увеличение кальция в крови, что может приводить к образованию камней в почках. Причина в большинстве случаев — бесконтрольный приём больших доз витамина D. Это вряд ли произойдёт из-за питания или пребывания на солнце, организм регулирует количество витамина D, вырабатываемого под воздействием солнца.
Делать вывод о достаточности или недостаточности витамина D должен врач на основании результатов лабораторных исследований. Не подбирайте самостоятельно дозировку витамина D ни себе, ни ребёнку, обратитесь к врачу! С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора
254