Школа и режим дня
Успех в учебе, наряду с активным штудированием учебников и выполнением домашних заданий, зависит от правильно организованного режима дня.
А вы знали, что школьное расписание составляется не только с учетом графика учителей?
Самое главное в составлении школьного расписания — правильное распределение учебной нагрузки: очень важно учитывать дневную и недельную работоспособность и тяжесть учебных занятий в школе:
легкие уроки чередуются со сложными
основные предметы на 2-4 уроках, т.к. максимальная работоспособность учеников приходится на 10-12 часов дня
более легкие предметы в начале и конце недели, т.к. умственная работоспособность максимальна в середине недели
не более одной контрольной в день
Это нужно, чтобы
сохранить работоспособность школьников
повысить успеваемость
предотвратить негативное воздействие учебной нагрузки на организм детей
А еще, кроме грамотно составленного расписания уроков важно
Соблюдать режим дня — это крайне необходимо для сохранения и укрепления здоровья.
?Соблюдение определенного распорядка в соответствии с возрастом способствует профилактике переутомления, которое влечет за собой нарушение здоровья.
Распорядок дня — это чередование:
умственного труда
отдыха
физической активности
выполнения других повседневных задач
Тогда ребенку хватит сил и энергии на все виды запланированной деятельности
И улучшатся
когнитивные способности
устойчивость к стрессу
самостоятельность и дисциплинированность
Помогите ребенку спланировать день, обсудите что и за чем идет!
Примерно так:
подъем в одно и то же время каждый день
утренние гигиенические процедуры
завтрак
учебное время
обед
отдых
внеурочная деятель
отдых/прогулка
выполнение уроков
ужин
подготовка ко сну, гигиенические процедуры
сон в одно и то же время каждый день
первоклассникам можно организовать дневной сон (около 2 часов).
И еще:
питание регулярное, сбалансированное, не во время выполнения уроков
во время выполнения ДЗ — двигательные паузы
обязательно — двигательная активность (секция или прогулка на улице)
регулярное проветривание помещения
Все это поможет свести к минимуму риск возникновения утомления и получить удовольствие от учебы и максимум от жизни
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора
Успех в учебе, наряду с активным штудированием учебников и выполнением домашних заданий, зависит от правильно организованного режима дня.
А вы знали, что школьное расписание составляется не только с учетом графика учителей? Самое главное в составлении школьного расписания — правильное распределение учебной нагрузки: очень важно учитывать дневную и недельную работоспособность и тяжесть учебных занятий в школе:
легкие уроки чередуются со сложными основные предметы на 2-4 уроках, т.к. максимальная работоспособность учеников приходится на 10-12 часов дня более легкие предметы в начале и конце недели, т.к. умственная работоспособность максимальна в середине недели не более одной контрольной в день Это нужно, чтобы сохранить работоспособность школьников повысить успеваемость предотвратить негативное воздействие учебной нагрузки на организм детей А еще, кроме грамотно составленного расписания уроков важно
Соблюдать режим дня — это крайне необходимо для сохранения и укрепления здоровья.
?Соблюдение определенного распорядка в соответствии с возрастом способствует профилактике переутомления, которое влечет за собой нарушение здоровья.
Распорядок дня — это чередование:
умственного труда отдыха физической активности выполнения других повседневных задач Тогда ребенку хватит сил и энергии на все виды запланированной деятельности
И улучшатся
когнитивные способности устойчивость к стрессу самостоятельность и дисциплинированность Помогите ребенку спланировать день, обсудите что и за чем идет!
Примерно так:
подъем в одно и то же время каждый день утренние гигиенические процедуры завтрак учебное время обед отдых внеурочная деятель отдых/прогулка выполнение уроков ужин подготовка ко сну, гигиенические процедуры сон в одно и то же время каждый день первоклассникам можно организовать дневной сон (около 2 часов). И еще:
питание регулярное, сбалансированное, не во время выполнения уроков во время выполнения ДЗ — двигательные паузы обязательно — двигательная активность (секция или прогулка на улице) регулярное проветривание помещения Все это поможет свести к минимуму риск возникновения утомления и получить удовольствие от учебы и максимум от жизни
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора
352