Электронные устройства без вреда для здоровья детей
Время использования гаджетов детьми — главный гигиенический показатель, который необходимо контролировать.
Уже доказано, что "обратная сторона" использования смартфонов и компьютеров – это снижение физической активности, переедание и лишний вес, стресс, проблемы со зрением.
Как избежать проблем, связанных с чрезмерным использованием электронных устройств?
Рассказываем!
Научите ребенка простым правилам:
?зона приема пищи свободна от средств, оснащенных экраном
перерывы между занятиями необходимо проводить активно
компьютер, планшет, телевизор, телефон не включать для «фона»
час до сна — время тишины, его необходимо использовать для подготовки ко сну, а не проводить за электронными устройствами
Для исключения соблазнов у ребенка:
не располагайте электронные средства рядом со спальным местом
определите специальное место для хранения гаджетов вне времени их использования
Установите совместную новую цель, в которой определите допустимое в день количество экранного времени.
Не забывайте, что родители — пример для подражания.
Поддерживайте интерес ребенка к видам деятельности, которые не связаны со средствами, оснащенными экраном, например, к спорту, музыке, творчеству.
Проводите больше времени в общении, за играми на свежем воздухе, увеличьте физическую активность.
?А если поиграть в видеоигру все таки очень хочется?
Выберите активную форму, которая способствует повышению физической активности во время игры. Например, танцевальные стимуляторы.
Еще больше информации:
статья "Как сократить экранное время у детей?"
инфографика "Следите за экранным временем"
инфографика "Экранное время"
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора
Время использования гаджетов детьми — главный гигиенический показатель, который необходимо контролировать. Уже доказано, что "обратная сторона" использования смартфонов и компьютеров – это снижение физической активности, переедание и лишний вес, стресс, проблемы со зрением.
Как избежать проблем, связанных с чрезмерным использованием электронных устройств? Рассказываем!
Научите ребенка простым правилам:
?зона приема пищи свободна от средств, оснащенных экраном
перерывы между занятиями необходимо проводить активно компьютер, планшет, телевизор, телефон не включать для «фона» час до сна — время тишины, его необходимо использовать для подготовки ко сну, а не проводить за электронными устройствами Для исключения соблазнов у ребенка:
не располагайте электронные средства рядом со спальным местом определите специальное место для хранения гаджетов вне времени их использования Установите совместную новую цель, в которой определите допустимое в день количество экранного времени. Не забывайте, что родители — пример для подражания. Поддерживайте интерес ребенка к видам деятельности, которые не связаны со средствами, оснащенными экраном, например, к спорту, музыке, творчеству. Проводите больше времени в общении, за играми на свежем воздухе, увеличьте физическую активность. ?А если поиграть в видеоигру все таки очень хочется?
Выберите активную форму, которая способствует повышению физической активности во время игры. Например, танцевальные стимуляторы.
Еще больше информации:
статья "Как сократить экранное время у детей?" инфографика "Следите за экранным временем" инфографика "Экранное время" С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора
136